【書評】「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」／すぐに効果を実感できるから続けられる！

これはまるで「３日坊主が始めても軽々１ヶ月以上続けられる」ような本。

いきなり変な始まりですみません。

これ、わたし自身のことなんです。

身体がカッチカチに固く、柔らかい身体に憧れがありました。いくつかストレッチの本を買ってみるけれど、文字通り３日で挫折…。

そんな私も本書（しょうこりもなく買ってしまいました）の内容は毎日継続できているのです。

ということで本書は身体が硬い人、ストレッチが続かない人にもオススメ。「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」について紹介していきます。

【書評】「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」
まとめ

【書評】「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」

本書の概要

自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ

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かんき出版

¥1,430
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書名	自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ
出版社	かんき出版
著者	村山巧
価格	本体1,300円＋税
発売日	2019/7
ISBNコード	978-4-7612-7432-0

著者の村山巧氏は東京の渋谷や銀座で「柔軟美トレーナー」としてストレッチの講師をしています。

例えば銀座の「ウェルネスサロン銀座イTHALEIA（タレイア）」では1回6,000円～9,000円（！）のレッスン講師をされているようです（※20年時点の情報です）。

そんな著者のメソッドをまとめたのが本書「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」です。

実際に読んでみた感想

ここからは本書を読んだ私が、試してみた感想をお伝えしていきます。

本書は全身を12のパート（首・背中…etc）に分けそれぞれの部位別のストレッチを紹介しています。
各ストレッチの構成は以下の手順。

①脳科学アプローチ　12秒
②筋膜アプローチ　300秒
③静的ストレッチ　30秒

①～③を1サイクルとして数回繰り返します。ですので1種類のストレッチにかかる時間は12分～18分程度。

もちろん、これらは科学的な裏付けをもとにした構成となっています。

そして本書で紹介するのが、“ストレッチ3.0. の世界。

これは「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法です。ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、いわば「柔軟革命」です。

そのスゴさは本書のメソッドを実践してもらえれば、すぐに実感できます。

さあ、あなたも自分史上最高の柔軟性を手に入れましょう。

－「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」3Pより抜粋

個人的には手順と時間（秒数）が決まっているのがとても良い！例えば、「今日はまとまった時間が取れそうだから、3種類のストレッチをやろう」と、ストレッチの内容を決められます。

解説ページでは、ストレッチをする際に実際に力を入れる方向と意識する（抵抗する）方向が矢印で記されています。これらを意識するだけでストレッチの効果が全然違ってくるんですよ。