プロテインはマッチョになりたい人のものだけではないのです。
「筋トレしない人にはプロテインは必要ない」「運動をしないでプロテインを飲むと太ってしまう」そんなふうに思っていませんか？
私は普段運動をしない人にこそプロテインオススメしたいと思っています。
「プロテインを飲んだらマッチョになる」は誤解
私も以前は誤解していましたが、プロテインは筋肉増強剤ではありません。
プロテインは和訳するとただの「タンパク質」です。
もちろん、タンパク質は筋肉を作る重要な要素の一つです。ですが、鍛えないことにはマッチョになれるわけがありませんよね。
それでも半信半疑の方は、筋トレを習慣にしている人が周りにいるのならば「プロテインを飲んだらマッチョになれるか」を聞いてみましょう。
否定の言葉とともに筋肉を増やすことがどれだけ大変なことか熱弁してくれることでしょう。
プロテインを飲むことで健康な体を維持できる
プロテイン＝タンパク質はご存知の通り筋肉を作る重要な栄養素の一つです。それだけでなく、皮膚や爪、体の臓器もタンパク質からできています。
そのタンパク質が朝ごはんを抜いたり、食事の内容が偏ってしまいタンパク質が不足してしまうとどうなるか。
タンパク質が不足すると体はまず筋肉を分解してエネルギーを補給します。筋肉が落ちると基礎代謝（＝何もしなくても消費されるエネルギー）も落ちてしまいます。そして最悪なことに、体は脂肪を蓄えこれからの栄養不足に備えようとします。あとは、、、想像するだけでも恐ろしいですよね。
ですので、日々が忙しくバランスの良い食事がおろそかになってしまいがちな人にこそ、プロテインでのタンパク質補給はおすすめなんです。
美容にも効果あり！
プロテインは美容にも効果があるのをご存知でしたか？
一つ上の項目でも触れましたが、皮膚や爪、髪の毛などもタンパク質から作られています。そのためプロテインを飲むことで肌や髪の毛にツヤが出てくる（＝健康的な見た目になる）効果が期待できます。
肌のツヤというとコラーゲンというイメージがありますよね。ですが、実はそのコラーゲンもタンパク質から作られているんです。
市販の高いコラーゲンサプリを摂る前に、プロテインでタンパク質を補給したほうが美容に良い効果が期待できますよ。
集中力アップの効果も期待できる
タンパク質をとることで集中力アップの効果も期待できます。タンパク質はアミノ酸から作られています。アミノ酸はやる気を司るドーパミンや精神を安定させるセロトニンといった神経伝達物質のもと。プロテインでタンパク質をしっかりと取ることで仕事や勉強の集中度合が上がる効果が期待できます。
まとめ
・健康な体を維持するためにも必要
・美容や集中力アップの効果が期待できる
日々の生活にプロテインを足すだけでこれだけの良い効果が期待できます。
また、1日に必要なタンパク質は成人男性で60G、成人女性で50G程度と言われています。日常的に運動する人はこれよりももっと多くのタンパク質を摂る必要があります。
朝ごはんの代わりにプロテインを取り入れてみるだけでも効果を実感できると思いますよ。
