自分を変えたい人に！科学的裏付けのある、おすすめ心理学本３冊を紹介

自信を持てるようになりたい、楽観的に考えられるようになりたい。

誰もがこのように自分を変えたい、と考えたことがあるのではないでしょうか。

今回はそんな時におすすめの心理学本を紹介。ちなみに、ここで紹介する本は以下の3点を基準に選書してます。

・平易で読みやすい内容
・科学的な裏付けがある内容
・実生活で使える内容

ですので、「難しい専門書はちょっと苦手…。」という人でも大丈夫。

気になった本はぜひ手に取ってみてくださいね。

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書名	人生は、運よりも実力よりも「勘違いさせる力」で決まっている
著者	ふろむだ
出版社	ダイヤモンド社
本体価格	1,500円+税
商品コード	978-4-478-10634-1

実力を魔くよりも、はるかに人生を好転させる「錯覚資産」とは何か？ネット上で何百万人もの感情を揺さぶり続けたモンスター・ブロガー衝撃のデビュー作。
－商品紹介ページより

本書は日常生活で”実際に使える”心理学本であり、また、実力主義の欺瞞を暴いた本でもあります。

人間の脳は先入観や経験則をもとに、時に誤った判断をしてしまうことも。本書ではこうした脳の勘違いを思考の錯覚と呼んでいます。

思考の錯覚とは、ハロー効果やヒューリスティックといった認知バイアスのこと。

他人が自分に対して起こす、都合の良い認知バイアス…これを”錯覚資産”として活用する方法について解説されています。

社会では実力があるだけでは通用しない場面もあります。

錯覚資産はその名の通り、多くの人が気づいていない資産。とにかく若いうちに読んでほしい本です。

参考
認知バイアスWikipedia

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意志を強く持つより、まず行動。数々の心理学研究に基づいたメソッドで、仕事も恋愛も上手くゆき、幸せな自分に変われる痛快作。
－商品紹介ページより

自分自身でメンタルケアができるようになる。それだけでなく性格のチューニングすら可能にする法則。それが「アズイフの法則」です。

書名からは思いっきり自己啓発な本に見えますが、アメリカの心理学の権威リチャード・ワイズマンによる著作。

感情は行動に影響を与えます。しかし、行動が感情を決めるこ.ともできるのです。

「楽しいから、笑う」（感情→行動）
「笑う振りをすると、楽しくなる」（行動→感情）

つまり、上の例のどちらも正しいのです。
このように、「〇〇のように振る舞う」と気持ちも〇〇のようになる。これが「アズイフの法則」です。

例えば、パワフルなポーズを取ると自信が湧いてきますし、機嫌悪い表情をすると、イライラしてくる。これが〇〇のように振舞う効果です。

本書にはアズイフの法則を裏付けるユニークな実験が多数記載。また、フロイトやユングが中心だった心理学の黎明期から現在までの歴史をざっくり学ぶこともできる良書です。

※画像は旧版の講談社文庫版です

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書名	オプティミストはなぜ成功するか　ポジティブ心理学の父が教える楽観主義の身につけ方　新装版
著者	マーティン・セリグマン
出版社	パンローリング
本体価格	1,300円+税
商品コード	978-4-7759-4110-2