抜け毛・薄毛予防に!男性向けのセルフでできる頭皮ケア方法をまとめました

頭皮ケアを始めるなら早ければ早いほどいい!

抜け毛や薄毛が気になってきたこともあり、頭皮ケアを始めました。

実際に試して思ったことは、

もっと早いうちから実践すればよかった…!

ということ。

ここでは、男性向けなおかつ自分できる頭皮ケアの方法を紹介していきます。

男性向け、セルフでできる頭皮ケア

まずは洗髪・シャンプーの仕方から

まずは洗髪の仕方をあらためて見直してみましょう。

具体的には、以下のポイントに気を付けて洗っていきます。

  1. まずは予洗い(お湯ですすぐ)をすること。
  2. シャンプーの原液をそのまま頭皮に付けないようにすること。
  3. 耳の裏や後頭部など、洗い残しがないようにしっかりすすぐこと。

毎日の習慣を見直すだけでも効果が出てくるはずですよ。

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スカルプブラシを使って頭皮の洗い残しがないようにする

シャンプーの時に使用するスカルプブラシというヘアケアアイテムがあります。

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これは、手洗いよりも少ない労力で頭皮の汚れを落としたり、マッサージ効果を得られる便利なアイテム。

ただし、使用する際に注意してほしいことがあります。ブラシを使う時には軽い力で頭皮を動かすように洗ってください。

ゴシゴシと強くこすってしまうと、逆に頭皮にダメージを与えてしまう原因にもなります。

シリコン製の商品であれば1,000円以下で手に入れることができます。ぜひ試してみてください。

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かっさブラシを使って頭皮を柔らかくする

シャンプー時のスカルプブラシの使用に慣れてきたら、もう一つ取り入れてほしい習慣があります。

それが、かっさブラシを使った頭皮マッサージ。

頭皮には筋肉がほぼ無いので、意識してケアしないと血行が悪くなったり頭皮が固くなりがち。

ですので、マッサージ用のヘアケアアイテム「かっさブラシ」を使ってケアしていきましょう。

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シャンプーを洗い流す前、スカルプブラシと同じように頭皮を動かすように使用します。

正直、使い始めは痛みを感じるかもしれません(それだけ頭皮が固くなっている証拠でもあります)。

ですが、毎日続けることで頭皮が柔らかくなるのが実感できると思いますよ。

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洗い流さないトリートメントでツヤを出す

さらに一歩進んだヘアケアとして、お風呂上りに洗い流さないトリートメントを使いましょう。

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洗い流さないトリートメントには、風呂上がりの髪の毛の急激な水分減少、ドライヤーの熱から髪を保護する効果があります。

使い続けることで髪の毛がサラサラになったり、ツヤが良くなる効果も期待できます。

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規則正しい生活を心がける

ここまで紹介したのは頭皮や髪の毛に直接行うケア方法。

これらの方法でより効果を出すためには規則正しい生活を心がけることが前提となります。

とは言え、規則正しい生活という単語だけでは漠然としていますよね。

私が気を付けているのは主に食事と睡眠。さらに運動習慣があればなお良し、と考えています。

以下に私が実際に参考にした健康関連書籍を紹介します。

気になった商品は参考にしてみてください。

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まとめ

  • 毎日の洗髪方法を見直す
  • スカルプブラシを使う
  • かっさブラシで頭皮を柔らかくする
  • タオルドライ後は洗い流さないトリートメントで髪を保護
  • 規則正しい生活を心がける

ここまで紹介した方法は手軽にできるものばかりです。

ヘアケアアイテムも比較的手に入れやすい価格の商品を紹介しています。普段のケアに取り入れるとより効果を実感できると思いますよ。

当然ですが、私自身ここで紹介した頭皮ケアを毎日実践しています。

その効果か、頭皮ケアを始めてからは頭皮のかゆみ・赤みや腫れ等の頭皮トラブルの軽減。髪の毛のツヤや張りも改善したように感じています。

※あくまで私個人の経験談なので参考まで…

個人的な意見ですが、男性の頭皮ケアは早いうちから始めるに越したことはありません。

いつまでも健康な髪の毛を維持できるように、日々の習慣を見直していきましょう!

 

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